居家防疫也要健康活動：「舊埕烏白抐之黑白喇健康操」

文／中山大學科技部HISP計畫左營區團隊

中山大學科技部人社實踐計畫（下稱中山大學HISP計畫）左營場域團隊在五月底到六月的社區關懷當中，發現疫情除了讓社區中的實體社交活動幾乎中斷、打亂居民的日常生活之外，也由於運動場所被迫關閉或禁止活動，對部分有運動習慣的長者甚或是一般社區居民的身心健康造成影響。

有鑑於此，中山大學HISP計畫左營場域團隊特別於七月推出了「舊埕烏白抐──黑白喇健康操」。此健康操是以左營場域召集人李思嫺教授所譜寫、希望以音樂和故事吸引人來「烏白抐」（相聚聊天）的洗腦神曲《舊埕烏白抐》為基礎，並將歌曲MV中的伴舞動作以「健康操」的角度重新思考及調整所編成。

疫情期間，「黑白喇健康操」由編舞小團隊透過網路視訊會議進行編排。動作設計納入了音樂律動與表達治療的概念，既利用歌詞意義作為動作提點，也著重腰部與肩頸伸展，透過強調部分較遠離心臟之關節（如手腕、腳踝等）的轉動來促進血液循環，讓長時間久坐的人或是血液循環較差的長者能得到適當的舒展。團隊同時也示範了坐姿操作的版本，讓腳腿不便的社區長者也能跟著這套健康操動一動。在音樂間奏的部分，「黑白喇健康操」則置入了「內外夾弓大立腕」，讓大家在音樂中熟悉洗手流程，記得疫情中正確洗手的重要性。

本健康操也由團隊的「小餛飩姐姐」示範所有分解動作，講解影片皆已上傳至中山大學HISP計畫左營場域的「渡．左營」臉書粉專。我們同時邀請許多在地夥伴，包括在地協會、果貿媽媽、在地店家以及熱血青年們一起來跳「黑白喇健康操」，大家透過網路學習動作，再將自拍畫面寄給團隊，組成一支支共舞影片，也完成疫情中的共作行動，讓久未能實體碰面的朋友們在空中相會。

此影片募集行動將持續進行，讓大家在疫情降級之後仍可繼續以「黑白喇健康操」維持運動習慣，並以影片分享健康活力身影，和社區朋友們一起來「黑白喇」！